最高の一品は、健やかな心身から。作家寿命を延ばすための「セルフメンテナンス」習慣

Artist's Wellness Guide

制作に没頭するあまり、気がつくと数時間同じ姿勢で固まっていた……。
そんな経験はありませんか？
ハンドメイド作家にとって、自由な「手」と健やかな「体」は、最大の資本です。
繁忙期だからこそ大切にしたい、疲れを溜めないための姿勢のコツと、
アトリエの中で1分あればできる簡単リフレッシュ術をご紹介します。
長く、楽しく作り続けるための智慧を、今日から取り入れてみましょう。

創作を止めないための3つのセルフケア

1. 関節を守る「黄金の制作姿勢」

ミシンや手縫い作業中、首が前に出ていませんか？椅子の高さを調節し、足裏をしっかり床につけ、骨盤を立てることを意識します。また、手元を明るく照らすことで、無意識に体を丸めて覗き込むのを防ぎ、首や肩への負担を大幅に軽減できます。

2. 集中力をリセットする「1分ストレッチ」

1時間に一度は手を休め、肩甲骨を寄せるように胸を開きましょう。さらに、指先を一本ずつ優しく伸ばしたり、手首を回したりするストレッチも。血流を促すことで指先の感覚が鋭くなり、微細な作業のクオリティ維持にも繋がります。

3. 眼精疲労を防ぐ「202020の法則」

細かな作業を続けたら、米国の眼科医学会でも推奨されている「20分おきに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める」という習慣を。アトリエの窓から遠くの景色を眺める時間は、心のリフレッシュにもなり、クリエイティブな閃きが降りてきやすくなります。

Harmony of Mind & Body

あなたの体は、世界でたったひとつの
最高の道具。
優しく慈しむ時間は、
次に生まれる作品への、最高のギフトです。

Sustainable Creative Lifestyle